Na czym polega dieta sokowa?

Dieta sokowa to nic innego, jak dieta złożona wyłącznie z płynów, a dokładniej – z soków pozyskanych ze świeżych owoców i warzyw. Dieta oparta na sokach zakłada stuprocentową rezygnację ze stałych pokarmów przez cały czas trwania kuracji. Uzupełnieniem posiłków mogą być jedynie inne płyny o klarownym wyglądzie: głównie woda, ewentualnie lekka herbata (zielona, ziołowa lub owocowa). Korzystając z diety sokowej, należy unikać czarnej herbaty oraz kawy.

Detoks sokowy nie jest rozwiązaniem permanentnym. Ma charakter doraźny i nie powinien trwać dłużej niż kilka dni. Średni czas trwania diety sokowej wynosi od 3 do 5 dni. Przed podjęciem kolejnej diety sokowej należy odczekać przynajmniej 1-2 miesiące, aby dać organizmowi czas na regenerację.

Co można osiągnąć, stosując detoks sokowy?

Jak sama nazwa wskazuje, główną korzyścią ze stosowania detoksu sokowego jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Skąd one się biorą? Głównie z silnie przetworzonej żywności, nadmiernej ilości zażywanych leków, niektórych kosmetyków, a nawet z otoczenia, w którym żyjesz. Ich odkładaniu sprzyjają stres, niedobór snu czy siedzący tryb życia.

Dobowa kaloryczność diety sokowej wynosi zazwyczaj ok. 800-1200 kcal. Z tego powodu możesz liczyć również na redukcję masy ciała, choć zazwyczaj nie jest to główny cel kuracji sokowej.

Która dieta z sokami jest najlepsza?

Dobry detoks sokowy to ten bazujący na sokach przygotowanych w specjalny sposób, który pozwala wyciągnąć z warzyw i owoców wszystko, co jest korzystne dla organizmu. Z tego powodu samodzielne robienie soków w domu może się okazać niewystarczające albo bardzo trudne.

Znacznie lepszym rozwiązaniem jest zaufanie profesjonalistom dysponującym wyciskarką typu cold press. Jej mechanizm nie powoduje podgrzewania i napowietrzania przetwarzanych warzyw czy owoców podczas obróbki. Efekt? Jeszcze więcej przeciwutleniaczy, witamin i mikroelementów, których tak potrzebuje Twój organizm podczas diety sokowej, podczas gdy nie dostarczasz mu składników odżywczych w inny sposób niż, w formie płynów.

Dieta sokowa cold press – jak powstają soki?

Nasze soki są tłoczone metodą cold press, czyli wyciskane są na zimno. Taki proces obróbki równa się minimalnym stratom wartości odżywczych owoców i warzyw – znacznie mniejszym niż w przypadku tradycyjnej sokowirówki do użytku domowego.

Aby detoks sokowy był naprawdę wartościowy i dostarczył Ci energii na cały dzień, powinien być “napakowany owocami i warzywami”. Oszczędzanie na składnikach może skutkować tym, że zgłodniejesz niemal od razu po wypiciu swojej porcji i będziesz myśleć tylko o podjadaniu. W każdej butelce naszego soku cold press znajdziesz nawet do 1,5 kg świeżych warzyw i owoców, które w stu procentach zaspokoją głód i dzienne zapotrzebowanie na mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jakie soki znajdziesz w zestawach Fit Juice?

Naszym celem jest zmotywowanie Cię do wytrwania w swoim postanowieniu i przeprowadzenia diety od początku do końca. Dokładamy wszelkich starań, aby nasze soki były pełne nie tylko składników odżywczych, ale również smaku. Wychodzimy z założenia, że jeśli coś jest pyszne, to dieta nie jest żadnym wyrzeczeniem, a jedynie przyjemnością.

Proponujemy Ci duży wybór soków o zróżnicowanych smakach, które podzieliliśmy na trzy kategorie:

 – FruitLOVE, w których na pierwszy plan wysuwają się mocne akordy owocowe,

 – VegeLOVE, w których również znajdziesz pewną dawkę owoców, jednak nuty warzywne są głównym motywem,

 – EnergyLOVE, które stanowią silny zastrzyk energii potrzebnej do działania.

Zalety diety sokowej Fit Juice

Przedstawiliśmy Ci już zalety diety bazującej na sokach Cold Press. Dlaczego warto zdecydować się na soki Fit Juice?

– Twój czas jest cenny, więc nie marnuj go na wyciskanie soków. Chętnie Cię w tym wyręczymy, aby umożliwić Ci skupienie się na ważniejszych sprawach.

– Nie ryzykuj z nikomu nieznanymi dietami o trudnych do przewidzenia efektach i nieznanych skutkach ubocznych. Skorzystaj z detoksu sokowego, któremu zaufały tysiące osób i którego efekty są łatwo osiągalne.

– Dieta nie musi oznaczać męczenia się ze składnikami, które smakują jak papier. Możesz rozkoszować się smakiem naszych soków, a przy tym cieszyć ich dobroczynnym działaniem.

– Nie martw się tym, że musisz kupić specjalną wyciskarkę do soków albo posprzątać kuchnię po jej używaniu. Ciesz się wygodą, zamawiając gotową dietę sokową z dostawą do domu.

– Nie martw się tym, że przejście na dietę nadwyręży domowy budżet. Proponujemy Ci najwyższą jakość soków w przystępnej cenie na każdą kieszeń.

– Od złożenia zamówienia do przejścia na dietę mija tylko kilka dni. Spokojnie – nie zdążysz stracić motywacji jeszcze zanim paczka dotrze do Twoich drzwi!

 – Nasze soki powstają we współpracy z dietetykami. Z tego powodu nie tylko są smaczne, ale również zdrowe i pełne takich składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm w trakcie diety.

Detoks sokowy – dla kogo będzie trafnym wyborem?

Dieta sokowa sprawdzi się u osób w każdym wieku. Stosowana zgodnie z ogólnymi zaleceniami jest w pełni bezpieczna i nie zagraża zdrowiu. Ze względu na swoją specyfikę nie sprawdzi się jednak u wszystkich. Z detoksu sokowego lepiej zrezygnować, jeśli:

– jesteś w ciąży lub karmisz piersią,

– prowadzisz intensywny tryb życia związany –  z dużą dawką aktywności fizycznej na czas trwania tej diety najlepiej ograniczyć intensywność treningów,

– cierpisz na przewlekłe choroby serca, nerek, wątroby lub układu krążenia,

– zmagasz się z nadciśnieniem tętniczym i przyjmujesz leki na to schorzenie,

– jesteś cukrzykiem na diecie o niskim indeksie glikemicznym,

– chorujesz na epilepsję lub anemię.

Czy dieta z sokami ma jakieś efekty uboczne?

Jak w przypadku każdej innej diety, tak i przy detoksie sokowym musisz liczyć się z pewnymi skutkami ubocznymi. Mogą to być chociażby zaparcia, obniżenie koncentracji, ból głowy, zmęczenie lub uczucie zimna. Nie powinny jednak stanowić powodu do niepokoju, gdyż świadczą o tym, że zalegające w organizmie toksyny są wydalane na zewnątrz.

Skutki uboczne mogą być szczególnie intensywne, jeśli po raz pierwszy próbujesz diety sokowej i Twój organizm nie jest jeszcze przystosowany do eliminacji stałego pokarmu z jadłospisu. Z każdym kolejnym detoksem powinno Ci to przychodzić z coraz większą łatwością.

Na jakie pozytywne efekty diety sokowej możesz liczyć?

Największą zaletą detoksu sokowego jest to, że trwa krótko, więc nie musisz walczyć ze sobą długą dietą i przez dłuższy czas odmawiać sobie tego, na co masz ochotę. Jeśli to Twoje pierwsze podejście do diety sokowej, zacznij od krótkiego okresu. Już 1-2 dni powinny przynieść efekt, a przy tym przyzwyczaić Ci się do specyfiki takiej kuracji.

Z czasem możesz oczywiście wydłużać czas trwania do 3, a nawet 5 dni, w zależności od indywidualnych potrzeb i możliwości Twojego organizmu. Nie zaleca się stosowania diety sokowej przez dłuższy czas, nawet jeśli Twój organizm dobrze na nią reaguje.

Przystępując do diety sokowej, masz pewne oczekiwania dotyczące tego, co się zmieni po jej zakończeniu. Na jakie wymierne efekty możesz liczyć?

– Usunięcie nagromadzonych w organizmie toksyn, co może skutkować m.in. poprawą odporności czy przyspieszeniem metabolizmu.

– Odciążenie układu pokarmowego i uregulowanie jego pracy poprzez przywrócenie równowagi naturalnej flory bakteryjnej.

– Polepszenie samopoczucia i koncentracji.

– Poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.

– Zmniejszenie problemów ze snem.

 A co z utratą nadprogramowych kilogramów w wyniku diety sokowej? Przede wszystkim miej na uwadze to, że detoks sokowy nie jest dietą odchudzającą. Spadek masy ciała jest raczej jej efektem ubocznym, choć z pewnością pożądanym przez wiele osób.

Ile można schudnąć na takiej diecie z sokami? Wszystko zależy od Twoich naturalnych uwarunkowań i czasu trwania kuracji. Liczba utraconych kilogramów nie będzie raczej zbyt spektakularna – nie tracisz bowiem tkanki tłuszczowej, a jedynie nadmiar wody i złogów pokarmowych zalegających w jelitach.

Jeśli od razu po zakończeniu detoksu zmienisz nawyki żywieniowe i postawisz na zdrowszy niż dotychczas tryb życia, możesz spodziewać się tego, że waga będzie spadać sukcesywnie.

To właśnie największa zaleta diety sokowej: motywacja do tego, by zmienić swoje złe przyzwyczajenia i żyć zdrowiej.

Jak przygotować się do diety sokowej

Przejście na detoks sokowy nie powinno być spontaniczne, tylko dobrze przemyślane. Dlaczego? Aby dieta była efektywna i przyniosła oczekiwany skutek, musisz się do niej przygotować, a to zajmie trochę czasu.

Co zrobić zanim przejdziesz na dietę sokową? Na około tydzień (lub przynajmniej kilka dni) przed rozpoczęciem detoksu:

– zrezygnuj całkowicie z przetworzonego jedzenia, a w szczególności z fast foodów i tłustych potraw,

– odstaw wszystkie używki – alkohol, papierosy i kawę,

– wprowadź do codziennej diety co najmniej 0,5-1 kg warzyw i owoców,

– wypijaj 1,5-2 l lub więcej wody dziennie,

– ogranicz ilość spożywanego cukru.

Jak zakończyć detoks sokowy?

Co istotne, nie możesz powrócić do wcześniejszych nawyków od razu po wypiciu ostatniej porcji soku – to prosta droga do efektu jo-jo i zniweczenia wszystkiego, co udało Ci się osiągnąć poprzez detoks sokowy. Wychodzenie z diety powinno być stopniowe. Jak to zrobić, by sobie nie zaszkodzić?

Tuż po zakończeniu kuracji sokowej jedz tylko surowe lub gotowane warzywa. Następnie możesz powoli wprowadzić do jadłospisu pieczywo, jajka i jogurty, na początku w niewielkiej ilości. Gdy już przyzwyczaisz organizm do tych składników, możesz włączyć do diety lekkostrawne mięso i ryby. 

Wychodzenie z detoksu sokowego powinno trwać tyle dni ile on sam. Długość trwania każdego z powyższych etapów wprowadzania stałych pokarmów należy zatem dopasować indywidualnie do własnej sytuacji.

Miej na uwadze to, że dieta sokowa nie gwarantuje, że jej efekty zostaną z Tobą na zawsze. Jeśli chcesz, aby Twoja waga i ilość ewentualnych toksyn w organizmie pozostały na obecnym lub niższym poziomie, musisz wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do swojej codzienności. Warto skorzystać z diety pudełkowej, która pozwoli Ci osiągnąć wyznaczone cele zdrowotne.

Detoks sokowy możesz powtarzać zgodnie z indywidualnymi potrzebami. Uważaj tylko na to, aby nie korzystać z niego zbyt często. Mimo wielu korzyści dla organizmu, jest to wciąż dieta niedoborowa, która w długiej perspektywie może prowadzić do braku ważnych mikroskładników. Stosowana świadomie i z głową może jednak przynieść wiele pozytywnych efektów zdrowotnych, a także stanowić motywację do zmiany trybu życia na zdrowszy niż dotychczas.