Czy warto skorzystać z diety sokowej?

Słyszałeś pozytywne opinie o dietach sokowych, ale nie do końca rozumiesz, skąd ten zachwyt? Zanim spontanicznie zdecydujesz się na wypróbowanie tej opcji, zapoznaj się z dokładnym rachunkiem zalet i wad tego rozwiązania, który przygotowaliśmy dla Ciebie poniżej. Dzięki temu rozpoczniesz detoks świadomie, a to już zwiększa szansę na to, że wszystko pójdzie zgodnie z planem.

• Dieta sokowa to rozwiązanie, które niesie za sobą szereg zalet – zarówno dla Twojego organizmu, jak i umysłu.

• Korzystając z diety sokowej, pozbędziesz się problemów trawiennych i uczucia ciężkości w brzuchu.

• Detoks sokowy może też wpłynąć na poprawę samopoczucia.

• Dieta sokowa stanowi dla organizmu pewne obciążenie, dlatego w trakcie niej możesz odczuwać zmęczenie oraz brak energii.

• Aby przeprowadzenie detoksykacji organizmu wiązało się z jak najmniejszym wysiłkiem, postaw na gotowe rozwiązanie w postaci diety sokowej z dostawą do domu.

Dieta sokowa – w jakich sytuacjach warto rozważyć jej przeprowadzenie?

Skorzystanie z detoksu sokowego jest zalecane osobom w różnym wieku, które doświadczyły nieprzyjemnych objawów mogących wskazywać na to, że ich organizm nie radzi sobie samodzielnie z wyprowadzaniem toksyn na zewnątrz. Trzeba uczulić na jedną kwestię, a mianowicie taką, że stanowi to kwestię indywidualną i u każdego wygląda inaczej. Najczęściej można to jednak rozpoznać po następujących objawach:

• ciągłe zmęczenie i brak energii mimo braku wyraźnego powodu,
• nagłe obniżenie odporności organizmu i zwiększenie podatności na choroby,
• pojawienie się problemów skórnych (np. trądzik, wągry, worki pod oczami, opuchlizna wodna, przesuszenie cery, która wcześniej nie miała do tego skłonności) oraz pogorszenie kondycji włosów,
• wyjątkowo intensywny, przykry zapach potu,
• problemy dotyczące układu pokarmowo-wydalniczego (np. wzdęcia, częste biegunki, uporczywe zaparcia, uczucie “przelewania się” w brzuchu),
• nadmierna senność albo jej przeciwieństwo – problemy z zasypianiem

Naszym zdaniem, równie dobrze możesz przeprowadzić dietę sokową bez żadnego wyraźnego sygnału wskazującego na to, że Twój organizm potrzebuje detoksykacji. Mało tego, jesteśmy przekonani, że regularne korzystanie z takiego detoksu – oczywiście z zachowaniem odstępu między kolejnymi kuracjami – może stać się zabiegiem profilaktycznym, dzięki któremu nie doświadczysz w przyszłości przykrych skutków nagromadzenia się w organizmie niekorzystnych substancji.

Zalety detoksu sokowego – korzyści dla organizmu

Po zastosowaniu diety sokowej możesz spodziewać się szeroko zakrojonych efektów na różnych polach. Możliwe rezultaty takiej kuracji przedstawiamy poniżej.

Regulacja pracy układu trawiennego

Nie da się ukryć, że to właśnie na tę część organizmu dieta sokowa wpłynie w największym stopniu. Przejście na stuprocentowo płynną dietę nie tylko pomoże wymieść z jelit niestrawione resztki, ale może też przyczynić się do zmiany ich mikroflory. To z kolei może skutkować ograniczeniem występowania problemów trawiennych, takich jak wzdęcia czy zaparcia, jak również lepszym wchłanianiem substancji odżywczych z jedzenia.

Poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci

Stan skóry, włosów i paznokci stanowi odzwierciedlenie tego, co dzieje się w organizmie. To właśnie z tego powodu kuracje dermatologiczne ukierunkowane na pozbycie się trądziku zwykle łączą odpowiednią pielęgnację z dietą wykluczającą składniki mogące potęgować powstawanie wyprysków.

Na czas detoksu sokowego usuniesz z codziennego jadłospisu większość składników mogących powodować problemy skórne, np. silnie przetworzoną żywność czy czekoladę. Dodatkowo, będziesz dostarczać organizmowi więcej witamin niż zwykle za sprawą zwiększonej ilości warzyw i owoców w diecie. Efektem tego może być poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci.

Zwiększenie odporności

Dieta sokowa to zastrzyk witamin wprost z natury – ze świeżych warzyw i owoców. Aby mieć pewność, że taka kuracja rzeczywiście pomoże Ci uporać się z osłabioną odpornością, zwróć uwagę na to, by w sokach znalazły się m.in. składniki zawierające:

• witaminę C – np. wszelkie cytrusy (cytryna, pomarańcza, grejpfrut itp.), czarna porzeczka, kiwi, truskawka, poziomka,
• ß-karoten –  jarmuż, natka pietruszki, marchew, boćwina, morela, brzoskwinia,
• cynk – np. szpinak, ananas,
• witaminy z grupy B – np. banany,
• witaminę E – np. maliny.

Zmiana nawyków żywieniowych

Dobre samopoczucie po zakończeniu diety sokowej może stać się motorem napędowym, który da Ci siłę do zmiany swojego trybu życia na zdrowszy. Zrzucone podczas detoksu kilogramy nie wrócą pod postacią efektu jo-jo, jeśli zmienisz swój jadłospis na stałe.

Skoro duża ilość warzyw i owoców Ci służyła, wprowadź je do diety na stałe. Wyeliminuj z niej z kolei wszystko to, co może pogarszać samopoczucie i powodować problemy trawienne, czyli np. silnie przetworzoną żywność, słodycze, kawę i inne używki. Nie jesteś w stanie zupełnie z nich zrezygnować? Spróbuj chociaż zmniejszyć ich ilość – zawsze to jeden mały krok do przodu.

Gdy do wyboru było leniwe popołudnie przed telewizorem albo trening na siłowni, zwykle decydowałeś się na tę pierwszą opcję? Po detoksie sokowym możesz mieć więcej energii niż dotychczas. Może postanowisz spożytkować ją inaczej niż zwykle i zadbasz o swoją formę fizyczną?

Pewne efekty detoksu sokowego odczujesz od razu po jego zakończeniu. Na inne przyjdzie Ci poczekać nieco dłużej. Nie sposób przewidzieć tego, w jaki sposób Twój organizm zareaguje na taką kurację, gdyż zależy to od jego naturalnych uwarunkowań.

Dlaczego dieta sokowa wpływa na poprawę samopoczucia?

Organizm człowieka nie składa się z oddzielnych układów, które działają zupełnie niezależnie od siebie. Wszystkie procesy zachodzące w jego wnętrzu są ze sobą powiązane i dążą do tego samego celu: osiągnięcia homeostazy, czyli równowagi. W związku z tym nie powinno dziwić to, że problemy rozgrywające się w układzie trawiennym mogą znaleźć odzwierciedlenie nie tylko w ogólnym pogorszeniu samopoczucia, ale również w problemach z koncentracją i snem.

Jeśli więc zauważysz u siebie wszystkie te objawy, możesz domniemywać, że stoi za nimi jeden powód. Może to być właśnie nagromadzenie w organizmie toksycznych związków – na skutek przebywania w zanieczyszczonym środowisku, prowadzenia siedzącego trybu życia czy stosowania niezdrowej diety zawierającej dużą ilość silnie przetworzonej żywności.

Pamiętaj o tym, że dieta sokowa nie jest magicznym lekarstwem na wszystko. Mechanizmy zachodzące w ludzkim organizmie są bardzo skomplikowane. Tym samym jeden objaw, taki jak brak koncentracji, może mieć wiele potencjalnych przyczyn. Może to być nagromadzenie toksyn i wtedy rzeczywiście detoks sokowy okaże się rozwiązaniem problemu. Ale równie dobrze trudności ze skupieniem myśli mogą wynikać ze stresu, przemęczenia, uwarunkowań genetycznych, przebodźcowania czy nawet silnych, nieprzepracowanych emocji.

Jakie wady detoksu sokami warto mieć na uwadze?

Aby zrównoważyć te niesamowite korzyści, jakie niesie za sobą dieta sokowa, przyjrzyjmy się też jej wadom. Ważna uwaga: nie robimy tego po to, żeby zniechęcić Cię do tego rozwiązania, ale aby umożliwić Ci podjęcie świadomej, w pełni przemyślanej decyzji. Spontaniczne przejście na taką dietę może bowiem przynieść więcej szkód niż korzyści.

Wróćmy do wad detoksu sokowego. Zwróć uwagę na następujące kwestie:

• dieta bazująca na samych płynach i cechująca się niską kalorycznością dzienną może stanowić obciążenie dla organizmu. Aby sprostać takiemu wyzwaniu, musi być w pełni zdrowy. Zatem wszelkie choroby automatycznie uniemożliwiają skorzystanie z tej opcji;
• niska kaloryczność i brak pewnych substancji odżywczych mogą powodować uczucie zmęczenia i senność. Nie zdziw się zatem, jeśli skupienie na pracy będzie przychodzić Ci z trudnością i nie znajdziesz w sobie wystarczająco dużo siły do przeprowadzenia standardowego treningu;
• w czasie diety sokowej możesz odczuć pewne skutki uboczne, takie jak chociażby ból głowy, osłabienie, zawroty głowy czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Są to jednak naturalne objawy towarzyszące spożywaniu mniejszej liczby kalorii, a także samego odtruwania organizmu. Nie ma więc powodu do niepokoju – wszystko idzie zgodnie z planem. Nieprzyjemne objawy powinny ustąpić albo od razu po zakończeniu diety, albo po wyjściu z niej i powrocie do jedzenia wszystkich pokarmów.

Ile wysiłku może Cię kosztować krótki detoks sokowy?

Czy dietę sokową możesz przeprowadzić przy użyciu soku kupionego w markecie? Zdecydowanie nie. Ten przygotowany samodzielnie będzie już korzystniejszą opcją. Po pierwsze, przyrządzisz go na bazie samodzielnie kupionych owoców i warzyw, a nie z gotowych półproduktów. Po drugie, będziesz dokładnie wiedzieć, co znajduje się w środku – i że nie ma tam dodatkowego cukru ani żadnych wzmacniaczy smaku.

Musisz jednak wziąć pod uwagę to, że będzie to wymagało sporo wysiłku. Skład każdego soku powinien zostać starannie skomponowany tak, aby dzienna kaloryczność diety sokowej odpowiadała potrzebom Twojego organizmu. Do zrobienia soków potrzebujesz z kolei wyciskarki wolnoobrotowej oraz… czasu – na zakup składników, umycie ich, przygotowanie do obróbki w sokowirówce, a następnie posprzątanie kuchni po tym procesie. A zważ na to, że każdego dnia będziesz pić aż 5 soków!

Czy można to jakoś uprościć? Oczywiście. Możesz skorzystać z gotowej diety sokowej z dowozem do domu. Odpowiednie pakiety na określoną liczbę dni znajdziesz w naszej ofercie. Co zyskasz, jeśli się na to zdecydujesz? Wygodę, oszczędność smaku oraz pewność, że jesteś na diecie stworzonej we współpracy z profesjonalnym dietetykiem. Zobacz nasze gotowe zestawy soków Cold Press, a także jedno- oraz kilkudniowe diety sokowe, które chętnie dostarczymy wprost pod drzwi Twojego mieszkania lub domu!