Ile można schudnąć stosując dietę sokową?

Z przerażeniem patrzysz na wciąż rosnącą liczbę na wyświetlaczu wagi łazienkowej? Jeśli szukasz sposobu na zgubienie nadprogramowych kilogramów, możesz wypróbować dietę sokową. Ile można schudnąć w ten sposób? To zależy od wielu czynników. Ale spadek wagi to niejedyna zaleta takiego detoksu. Dowiedz się, ile można schudnąć na diecie sokowej i co jeszcze zyskasz dzięki niej.

• Dieta sokowa to kuracja, w ramach której rezygnujesz z jedzenia o stałej formie i przyjmujesz jedynie soki – 5 dziennie – oraz inne lekkie napoje.
• Detoks sokowy może nie tylko usuwać toksyny z organizmu, ale też wspomagać odchudzanie.
• Ile można schudnąć na diecie sokowej? Kilka kilogramów i to w ciągu zaledwie kilku dni.
• Dietę sokową można stosować bez obawy o zdrowie, jednak należy przestrzegać ogólnych zasad.

Dieta inna niż wszystkie – czy detoks sokowy wspomaga odchudzanie?

Dieta sokowa ma też inną nazwę: detoks sokowy. I właśnie to pojęcie najlepiej oddaje cały ten zamysł. Głównym celem nie jest tu bowiem utrata kilogramów, a usunięcie z organizmu toksyn, które gromadziły się w nim od dłuższego czasu i zaczęły negatywnie wpływać na jego funkcjonowanie. Nadmiar toksyn może manifestować się m.in. poprzez:

• osłabioną odporność,
• permanentne zmęczenie, brak energii i apatię,
• nadmierną senność lub bezsenność,
• bóle głowy i stawów,
• problemy skórne (przesuszenie, podrażnienia, trądzik i inne wykwity),
• wypadanie włosów,
• bardzo intensywny, nieprzyjemny zapach potu,
• tycie pomimo stosowania diety odchudzającej,
• wzdęcia i zaparcia,
• nawracającą grzybicę.

Czy w takim razie można schudnąć na diecie sokowej? Oczywiście, mimo wszystko jest to wciąż dieta skutkująca utratą kilogramów. Ale warto mieć na uwadze to, że spadek wagi stanowi niejako jej poboczny, choć dla wielu osób najważniejszy, cel.

Ile kalorii dostarcza organizmowi dieta sokowa?

Decydując się na skorzystanie z detoksu sokowego, trzeba mieć świadomość tego, że jest to dieta niedoborowa, a co za tym idzie – cechuje się niską kalorycznością. Dobowa liczba kalorii dostarczanych organizmowi wynosi tu zazwyczaj ok. 800-1200 kcal.

Z jednej strony stanowi to dla Ciebie korzyść, bo mała liczba kalorii zmusza organizm do spalania tkanki tłuszczowej. Zatem przy diecie sokowej można stracić na wadze. Trzeba jednak pamiętać o tym, że niska kaloryczność może też powodować uczucie głodu, a na dłużą metę także rozdrażnienie lub wręcz osłabienie i senność. Możesz również odczuwać spadek koncentracji i uczucie zimna – to zupełnie normalne.

Ile kalorii mają nasze zestawy sokowe Juice Box?

Po czym poznać, że organizm oczyszcza się na diecie sokowej?

Zdrowy organizm bez problemu radzi sobie z usuwaniem toksyn, które nagromadziły się w nim na skutek niezdrowego stylu życia. Ale możesz go w tym wspomóc. Pomoże Ci dieta sokowa.

Obiecanki-cacanki, ale jak sprawdzić, czy detoks rzeczywiście coś zdziałał? Efekty poczujesz już w krótkim czasie po zakończeniu cyklu, a należą do nich:

• mniejsza podatność na infekcje,
• polepszenie pracy układu pokarmowego (np. mniej zaparć, łatwiejsze trawienie),
• brak problemów z koncentracją,
• poprawa wyglądu skóry i włosów,
• utrata kilku kilogramów.

Dieta sokowa – ile można schudnąć?

Jeśli nadprogramowe kilogramy sprawiają, że czujesz się ze sobą źle, najpewniej najbardziej interesuje Cię to, czy oraz ile można schudnąć na diecie sokowej. Odpowiedź brzmi: tak, można i to stosunkowo sporo. Jednak warto wiedzieć, z czym wiąże się utrata wagi, którą można zaobserwować pod koniec takiego detoksu.

Dieta sokowa pobudza do pracy perystaltykę jelit, w wyniku czego zostają z nich odprowadzone wszelkie złogi, które zalegały tam od pewnego czasu. Picie dużej ilości lekkich płynów (np. 5 soków dziennie, a także  wody i ziołowej herbaty) i niska kaloryczność sprzyjają z kolei usuwaniu nadmiaru wody z tkanek. Organizm wykorzystuje znajdujące się w mięśniach cząsteczki glikogenu jako źródło energii, a tym samym uwalnia cząsteczki wody, które są z nim związane. I to właśnie te procesy przekładają się zazwyczaj na te kilogramy, które zgubisz w czasie diety sokowej. Czy taka dieta pomoże w spalaniu tkanki tłuszczowej? Być może w niewielkim stopniu, jednak nie jest to jej głównym celem.

To teraz najważniejsze: ile można schudnąć na diecie sokowej? Kilkudniowa kuracja powinna skutkować zmniejszeniem wagi o ok. 2-5 kg. Wszystko zależy jednak od konkretnego organizmu, gdyż na każdego dieta sokowa działa inaczej. Musisz też pamiętać o tym, by nie “nadrabiać jedzenia” tuż po zakończeniu detoksu, gdyż może się to skończyć efektem jo-jo.

Czy picie samych soków jest zdrowe?

Chociaż zależy Ci na utracie nadprogramowych kilogramów w możliwie krótkim czasie, to jednak nie chcesz zaszkodzić sobie niesprawdzonymi, potencjalnie niebezpiecznymi działaniami, które mogą skutkować negatywnymi konsekwencjami w przyszłości? Słusznie, pochwalamy taką postawę! Dbanie o sylwetkę nigdy nie powinno stanowić zagrożenia dla zdrowia, a jedynie służyć poprawie funkcjonowania organizmu oraz ogólnego samopoczucia.

Bierzemy sobie to do serca podczas tworzenia naszych soków. Z tego powodu nasze diety sokowe są w pełni bezpieczne dla Twojego zdrowia, o ile stosujesz się do ogólnych zaleceń dotyczących korzystania z detoksu. Jakich? Znajdziesz je poniżej.

Czego unikać na diecie sokowej?

Aby detoks przyniósł oczekiwany efekt, musisz działać konsekwentnie. Każdy “cheat day” oddala Cię od celu i niweczy wszystko, co udało Ci się osiągnąć wcześniej. Nastaw się zatem na to, że podczas trwania diety sokowej pijesz tylko soki i nie jesz żadnych posiłków o stałej formie.

Jako że detoks sokowy ma na celu usunięcie z organizmu toksyn, na czas jego trwania należy także odstawić używki, które ich dostarczają. Mowa tu przede wszystkim o kawie i mocnej, czarnej herbacie, ale nie tylko. Na kilka dni przed przystąpieniem do diety zaleca się zrezygnowanie z fast foodów, alkoholu i słodkich napojów. Możesz też stopniowo zmniejszać ilość mięsa, nabiału i pieczywa, a także pić więcej soków owocowych lub warzywnych.

Stan organizmu przed detoksem sokowym

Dieta sokowa jest jadłospisem niskoenergetycznym, zatem może stanowić pewne obciążenie dla organizmu przyzwyczajonego do większej dawki kalorii. Z detoksu lepiej zrezygnować, jeśli Twój organizm zmaga się obecnie z innym dużym obciążeniem. Może to być zarówno niedawno przebyta infekcja, przewlekła choroba (np. cukrzyca, niewydolność wątroby lub nerek, anemia, insulinooporność), jak i karmienie piersią, ciąża lub bardzo intensywny plan treningowy, który realizujesz każdego dnia.

Ile może trwać dieta sokowa?

Dieta sokowa dostarcza organizmowi mało kalorii, a także nie zawiera wszystkich mikroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Z tego powodu nie powinno się jej stosować dłużej niż 4-5 dni, i to pod warunkiem, że to nie Twój pierwszy raz. Dla osób próbujących tego po raz pierwszy całkowicie wystarczająca będzie jednodniowa dieta sokowa. “Zahartowani zawodnicy” mogą wydłużać detoks do kilku dni, decydując się na:

• dwudniową dietę sokową,
• trzydniową dietę sokową,
• czterodniową dietę sokową,
• pięciodniową dietę sokową.

Co się stanie, jeśli przedłużysz detoks? Twojemu organizmowi zacznie brakować ważnych substancji odżywczych (m.in. białka i tłuszczów), co może skutkować pogorszeniem stanu zdrowia. Konsekwencje odczujesz już w krótkim czasie.

Dieta sokowa może być stosowana kilka razy w ciągu roku, w zależności od potrzeb. Pomiędzy jedną a druga powinieneś zachować co najmniej 1- lub 2-miesięczną (a najlepiej dłuższą) przerwę.

Wychodzenie z diety sokowej krok po kroku

Jeśli od razu po zakończeniu detoksu sokowego wrócisz do dawnych przyzwyczajeń i zaczniesz jeść wszystko, masz niemal stuprocentową gwarancję wystąpienia efektu jo-jo. Zatem stracone kilogramy wrócą do Ciebie z podwójną siłą.

Jak tego uniknąć? Przeprowadzając specjalną technikę wychodzenia z diety sokowej, która zmniejszy szok organizmu odzwyczajonego od stałego pokarmu. Po pierwsze, wychodzenie powinno trwać tyle dni co sama dieta. Po drugie, jego dokładny harmonogram musisz dopasować do siebie. Ważne jest tylko to, aby kolejne produkty dołączały do Twojego jadłospisu stopniowo. Najpierw warzywa i owoce, a dopiero później orzechy i nasiona, ryby, kasza i ryż, chude mięso, pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał i na koniec: tłuste mięso.

Pamiętaj o tym, że dieta sokowa to nie tylko doraźna pomoc w oczyszczeniu organizmu i zgubieniu kilku kilogramów. To motywacja do zmiany stylu życia na zdrowszy i wprowadzenia nawyków korzystniejszych dla organizmu. Staraj się więc nie wracać do niezdrowych przekąsek i używek z taką samą intensywnością jak wcześniej – zmniejsz ich ilość albo wręcz zupełnie wyeliminuj z codziennej diety. Na pozytywne efekty takiego działania nie będziesz długo czekać!

Odchudzanie z dietą sokową – na własną rękę czy z cateringiem?

Diety sokowej nie przeprowadzisz przy użyciu pierwszego lepszego soku z supermarketu, którego głównymi składnikami są cukier i polepszacze smaku. Musi to być sok zawierający dużo witamin, błonnika oraz pozostałych mikroskładników, które są zawarte w owocach i warzywach. Z tego powodu najlepiej sprawdzają się soki wyciskane metodą Cold Press, która wydobywa ze składników wszystko, co najlepsze.

Czy przygotujesz taki sok samodzielnie we własnej kuchni? O ile dysponujesz profesjonalnym sprzętem, dostępem do świeżych warzyw i owoców z dobrego źródła oraz wolnym czasem – oczywiście. Ale znacznie prostszym rozwiązaniem jest skorzystanie z oferty profesjonalnego cateringu dietetycznego, który dostarczy Ci gotowy zestaw soków wprost pod drzwi domu.

Wciąż zastanawiasz się, jaka dieta sokowa będzie odpowiednia, jeśli chcesz schudnąć? Skontaktuj się z nami, a na pewno pomożemy Ci w znalezieniu rozwiązania skrojonego w sam raz na Twoje potrzeby.