Jesień zbliża się wielkimi krokami, pogoda za oknem często nie rozpieszcza. Koniec lata sprzyja zwiększonej zachorowalności i wszelkiego rodzaju infekcjom dróg oddechowych. Szczególnie narażone są dzieci idące pierwszy raz do przedszkola czy szkoły i rodzice, którzy szybko „łapią” to co przyniosą ich pociechy. Przeziębienia dotykają przede wszystkim osoby o obniżonej odporności oraz te mające kontakt z dużymi grupami ludzi na co dzień. Wrzesień to szczególny czas, w którym należy zadbać o swoje zdrowie.
Na co trzeba zwrócić szczególną uwagę chcąc wzmocnić się jesienią?
Dietę sokową można stosować praktycznie w każdym wieku. Niestety, jeśli masz problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi lub problemy z układem trawiennym, zanim zdecydujesz się na taką Dieta to kluczowy czynnik, o który należy zadbać chcąc zbudować odporność. Jakie witaminy i mikroelementy powinny być dla Ciebie najważniejsze?
Jakich efektów możemy spodziewać się po detoksie?
Dieta sokowa ma za zadanie przede wszystkim wspomóc organizm w pozbyciu się substancji zatruwających go na co dzień. Ponadto może przyczynić się do pozbycia się nadmiaru wody z organizmu. Jeśli masz problemy z puchnięciem kostek, palców i czujesz się ociężała/ociężały, zwłaszcza wieczorami – dieta sokowa będzie dobrym rozwiązaniem. Zastosowanie detoksu może pomóc również w walce z nadprogramowymi kilogramami – podczas kilkudniowego detoksu można stracić nawet 2-3 kilogramy. Specjalnie przygotowane soki nasycą również nasz organizm wysoką dawką witamin i antyoksydantów, które pomogą nam nabrać większej odporności. Ponad to mogą one poprawić kondycję naszej skóry, a także zredukować uczucie zmęczenia i obniżyć poziom stresu.
Witamina C
Służy układowi odpornościowemu. Ma działanie antyhistaminowe – zmniejsza nasilenie objawów infekcji. Redukuje poziom hormonu stresu, który ma bezpośredni wpływ na obniżenie odporności. Zwiększa również ilość limfocytów i ma działanie przeciwutleniające. Znajdziesz ją w:
CZARNEJ PORZECZCE
- SOK BERRIES PARTY
NATCE PIETRUSZKI
- SOK GREEN QUEEN
- SOK PEARFECT
- SOK PARTY PARSLEY
- SOK CUTE CUCUMBER
TRUSKAWKACH
- SOK BERRY SPECIAL
ARONII
- SOK ARONIATHERAPY
POMARAŃCZACH
- SOK CITRUS POWER
- SOK GREAT-FRUIT
- SOK PINA COLADA
BETA-KAROTEN
Jest prowitaminą witaminy A. Wzmacnia nie tylko odporność ale ma również kluczowy wpływ na rozwój, wzrost oraz funkcjonowanie narządu wzroku. Znajdziesz go w:
MARCHEWCE
- SOK JUICY CARROT
- SOK BUNNY LOVE
- SOK BETTER BEET
MELONIE
- SOK ONE IN A MELON
- SOK GREEN LIGHT
Witamina E
Zapobiega procesom zapalnym. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wspomaga odporność na poziomie komórkowym. Znajdziesz ją w:
SZPINAKU
- SOK SPIN THE SPINACH
- SOK SPICE IT UP
- SOK GREEN QUEEN
CZARNEJ PORZECZCE
- SOK BERRIES PARTY
FLAWONOIDY
związki należące do silnych przeciwutleniaczy, wykazują działanie przeciwzapalne, detoksykacyjne i przeciwmiażdżycowe. Znajdziesz je w:
MALINACH
- SOK SWEET BEET
- SOK BERRY SPECIAL
- SOK LADY IN RED
BURAKU
- SOK SKIP A BIT
- SOK BETTER BEET
Składniki soków Fit-Juice wzmocnią Cię dostarczając Ci zastrzyk witamin już w pierwszej butelce.
O co jeszcze należy zadbać chcąc zbudować odporność?
Oto kilka kluczowych punktów, które w połączeniu z dietą bogatą w witaminy i minerały znacząco zwiększą naszą szansę na przejście okresu zachorowań bez szwanku.
- Ubieraj się odpowiednio do temperatury – staraj się ani nie ubierać ani za lekko, ani za grubo. Przegrzanie organizmu jest wbrew powszechnie panującym mitom dużo bardziej niebezpieczne niż jego nadmierne ochłodzenie.
- Wietrz pomieszczenia w których przebywasz i używaj nawilżaczy powietrza. Suche powietrze wywołuje kaszel i podrażnienia drogi oddechowe.
- Śpij minimum 6, a najlepiej 8 godzin. Zmęczony organizm jest sprzymierzeńcem infekcji.
- Ruszaj się. Regularny umiarkowany wysiłek fizyczny poprawia naszą odporność. Jednak w momencie, kiedy czujesz, że łapie Cię przeziębienie – odłóż ćwiczenia na bok. Daj organizmowi w pełni skupić się na regeneracji i walce z chorobą, nie osłabiaj go w tym ciężkim dla niego momencie ćwiczeniami.
- Pij dużo wody. Zalecana dawka to minimum 1,5-2 litry dziennie.Woda jest potrzebna do wszystkich przemian zachodzących w organizmie – łącznie z tymi, które zachodzą podczas walki z chorobą.
- Unikaj używek. Alkohol i papierosy powodują powstawanie wolnych rodników oraz niwelują działanie mikroelementów, które dostarczasz organizmowi, żeby walczyć o odporność. Papierosy podrażniają również układ oddechowy, co potęguje objawy przeziębienia.